Vårkänslor och däckhotell

När det nästan är maj är det tydligen inte okej att åka omkring med dubbdäck på bilen längre. I helgen tog jag en sväng till mitt däckhotell, också känt som maskinhallen på gården där mina föräldrar bor.

Pappan hjälpte mig byta däck, och sedan blev jag bjuden på årets första grillning – ryggbiff med morots- och potatisgratäng, mumma! Mitt däckhotell har verkligen den bästa servicen.
IMG_4026IMG_4033IMG_4047IMG_4030 IMG_4038 IMG_4042IMG_4045

Annonser

Solskenscyklist i Saltis

Det går ju tydligen att vara solskenscyklist i Sverige också. Termometern visade på tretton grader i skuggan, solen ropade mitt namn och jag var inte sen att svara. Pumpade lite luft i däcken på CX’en och drog ut i skogen.

P1000324
Doften av solvarm skog, det är fina saker det. Jag blir lycklig så det spritter i magen av att susa fram på grusvägar och skogsstigar, se hur det gröna börjar växa sig starkt och vitsipporna täcker marken. Jag känner tacksamhet för att inte alla träd hann få sina blad innan jag kom hem från Mallorca – det här är en sådan fantastisk tid, när man nästan kan se timme för timme hur nya blad växer fram.

P1000380

Från grusvägen tar jag av in på en liten stig som leder förbi Erstaviksbadet och bort till Saltsjöbaden – men av rötterna och stenarna jag brukar skutta över där finns nu inte ett spår. Sedan jag körde här sist har stigen blivit en liten grusväg. Förvisso mycket mer lättkört och framkomligt, men lite tråkigare blev det allt. Som tur är kompenserar utsikten och skogen mer än väl för den lilla missräkningen.

I Saltsjöbaden stannar jag på Stationshuset och äter lunch. Det är himla gott och trevligt där, och populärt. Både många gäster och många fåglar som skuttar omkring runt borden och hoppas på ekologiska smulor från våra bord. Råkar man lämna bordet obevakat är de inte heller främmande för att ge sig på tallriken… Jag äter en ljuvlig laxsallad, med hembakt saltat bröd. Smaklökarna dansar lite lindy hop.

P1000341P1000343

Efter lunchen har jag såklart fikaben och får mjölksyra vid minsta uppförslut. Det går över efter ett tag men något vidare sprätt i benen har jag väl inte. Och så kvittrar drivlinan som en flock gråsparvar – det får bli cykelvård ikväll!

Nio dagar på Mallorca

Om någon undrar varför det är så tyst på bloggen så är det för att jag har varit på Mallorca och cyklat. Hade en ambition att jag skulle skriva några inlägg medan jag var där, men så blev det visst inte! Fullt upp med att trampa på platten och i berg, dricka café con leche, äta god mat, hänga vid poolen och så vila såklart. Jag har sovit massor – kroppen kräver visst det när jag mångdubblar min träningsdos sådär huxflux.

Det är inte första gången jag cyklar på Mallis (när jag räknar får jag det till att det här var någonstans mellan sjunde och nionde gången), men jag har aldrig åkt så otränad som i år. Det var såklart trist att känna att benen inte höll för att hänga med gänget på alla turer upp i bergen, men att riskera en skada eller att bli sjuk på grund av överbelastning kändes bara dumt. Istället tog jag det väldigt försiktigt, körde lite kortare och lättare än jag trodde jag skulle klara, tog några lugna dagar och en hel vilodag.

Strategin känns lyckad! Jag kom hem starkare, gladare och mer energisk och motiverad än jag åkte ner, och har 56 friska cykelmil i benen. Nu är det bara att se till att hänga i med cyklingen och bygga på den här basen jag skaffat mig. Imorgon får det bli cykelpendling till jobbet, till exempel.

Här kommer några bilder från en av de bästa dagarna på resan, när vi cyklade genom Orientdalen. Det är en av mina favoritturer på ön (jag har i och för sig ganska många favoriter…) och den här dagen var förutsättningarna alldeles perfekta. Efter klättringen upp till den vackra sagodalen och den adrenalinstinna nedförskörningen ner till Alaró hade vi trötta ben… Och fick MEDVIND nästan hela vägen tillbaka till Alcudia.

Medvind hem när man är trött, hur ofta händer det? Alla på en gång nu: ALDRIG!

Men nu hände det. Vi satt och mystrampade i mellan 35 och 45 km/h tills det var en mil kvar – då blev det rejäl motvind. Då var vi ju nästan hemma, så att det sved i låren skrattade vi bara åt. En sådan där underbar cykeltur att lagra i minnesbanken och ta fram när det känns motigt på någon kommande runda. Lagrad lycka!

P1000241 P1000259 P1000260

Indoor Cycling Summit på nätet

Det finns galet mycket trams på det hära internätet – men också riktigt mycket bra information. Om du är spinninginstruktör, tränar cykel eller bara är allmänt intresserad av träningslära tycker jag inte du ska missa de kvarvarande dagarna av Indoor Cycling Summit.

Indoor Cycling Summit är en träningskonferens, fast på nätet, Som du kanske anar av namnet är fokus på inomhuscykling, men många av ämnena är klart relevanta även för den som bara cyklar utomhus. Varje dag kommer det ut ett par föreläsningar som du kan lyssna på helt gratis, och många av dem är väldigt bra! Varje dags innehåll är tillgängligt under 14 timmar, från eftermiddagen till natten svensk tid – när du registrerat dig får du varje dag ett mail när det nya kommit upp. Hittills har jag lyssnat på föredrag om träningslära, pulszoner, coaching, hur du kan förbättra din förståelse för och användning av musik i dina klasser och mycket mer. En del är såklart sådant jag redan kan, men alltid finns det något nytt att plocka upp och lära av.

Kostar bara en registrering – in och titta genast! Det pågår tills på torsdag.

IMG_2291 IMG_2293

Duathlonintervaller med Väsby triathlon

Ett par gånger om året brukar det arras duathlonträning hos några av mina klubbkompisar i Väsby triathlon, och i helgen var det dags. Vädret visade sig från sin bästa sida… Eller okej, den där dödsmotvinden på cyklingen kunde vi kanske varit utan, men annars var det fantastiskt! Arrangemanget var såklart i toppklass, växlingsområde med cykelhållare och vätskestation. All in!

Det var härlig variation på utrustning och form. Cykelutbudet sträckte sig från tempovärsting via CX med skärmar till hybridhoj. En del hade tagit med sig forta skor och snabba ben. Själv hade jag helt glömt bort såna där detaljer som snabbsnörning till skorna och fick visst med mig reservbenen. Alla fick bra träning ändå!

Vi körde duathlonintervaller. Ett varv bestod av 1 km löpning, 3 km cykling och sen 1 km löpning igen. Första varvet var det uppvärmning slash banvisning gemensamt, och den här gången var banan föredömligt enkel så att ingen körde vilse. Inte alls som i höstas när gruppen splittrades efter bara några kilometer…

Efter uppvärmningsvarvet var det fri fart, och valfritt antal varv. Jag hade siktet inställt på tre stycken, och det blev alldeles lagom. Andra varvet körde jag  mig trött och tyckte jag tappade farten till varv tre – men då lyckades jag ta rygg på snabba Theresia på andra löpningen, så den sträckan blev klart übersnabbast av alla. Sen hade mina fina klubbkompisar fixar varmkorv med bröd, kaffe och värsta buffén av fikabröd – gott fika och gott sällskap! Jag tränar tyvärr inte så mycket med Väsbygänget nuförtiden, så det var kul att träffa alla. En härlig dag, tack för den!

Hela startfältet utom tävlingsledaren själv, som fotade (Rogolainen)
Hela startfältet utom tävlingsledaren själv, som fotade (Rogolainen)

P1000013 P1000014 P1000016P1000029P1000032P1000038P1000041

P1000012
Först springer vi ditåt… Eller? Fikat är där i alla fall.
P1000023
Vår roadrunner Boris sprang ifrån typ alla. Beep beep!
P1000044
Några springer, några fikar och minglar.

Tacksamhetstisdag

När jag traskade till frisören idag – hungrig, trött, med genomblöta skor och kalla vantar, och vinden slet i mitt redan trasiga paraply så det gjorde ett ännu sämre jobb att skyla mig från det isande regnet – då tänkte jag på tacksamhet. Just i det ögonblicket var det väldigt, väldigt svårt att känna den, och av någon anledning går jag igång på när det är lite svårt. Ergo, tacksamhetstisdag, Vevve-style.

TacksamhetsTisdag Idag är jag extra tacksam för

  • Magiskt bra naprapatbehandling med nålar som verkade funka bra för att släppa mina spända höfter.
  • Min Daily Greatness Yoga Journal. Den får mig att reflektera mer kring vad jag gör och säger, bli mer medveten.
  • Lite #bravalnyavanor-pepp fick mig att gå en omväg och köpa ett vettigt mellanmål istället för att riva åt mig ett par Kexchoklad från närmsta kiosk. Trots miserabelt väder (nej, jag drar faktiskt gränsen vid att vara tacksam för regnet. Enough is enough!)
  • Bra klippning och sköna samtal hos min kloka och snygga frisör Lotta på COMB. Kom dit sur som en dränkt katt, studsade därifrån full med energi.

TACK för det. Nu är jag tacksam för att jag har en skön säng att bädda ner mig i. Sweet dreams, folks!

Jag vill cykla i solen!

Det är den där tiden på året igen. Den där tiden när alla mina nyhetsflöden i sociala medier börjar fyllas med blå himmel och sol, slingrande vägar i bergen, getter, cyklister i solbrillor och kortärmat, apelsiner på torget i Petra och café con leche. Den stora pilgrimsfärden till cykelparadiset Mallorca har börjat.

En grå och regnig dag som den här är det lätt att bli avundsjuk på solskenscyklisterna – men snart är det min tur! En vecka till avresa, och jag har redan börjat med förberedelserna. Ifall, ifall det tänker regna lika mycket som hemma så har jag nu köpt mig en vattentät kamera. Kanske funkar det som regnförsäkring?

Snart dags att börja fundera på vad jag behöver ha med mig mer, och skriva listor såklart. Har jag sagt att jag älskar listor?

mallmap