Veckans klasser

Nu, mina vänner – nu är det slut på helgdagar för den här gången, och det min mamma brukar kalla oxveckorna börjar. Lite skönt ändå med återgång till vardagen, och lite mer ordning och reda på mat-, sov- och träningsklockan. Klasschemat för resten av veckan, det ser ut såhär:

Onsdag 11:00 Yoga 55 minuter, Actic Kista

Torsdag 11:00 Spinning 55 minuter, Actic Kista

Fredag 17:00 Runner’s Strength 55 minuter, SATS Sveavägen

Söndag 12:00 Spinning 2 timmar, Actic Kista/Väsby Triathlon, direkt följt av ca 45 minuter yoga för triathleter eller dig som bara är allmänt stel i axlar, bröstrygg och höfter.

Välkommen!

Premiärnerver

Imorgon är det premiär. Eller, genrep kanske jag ska säga. På vad? Jo, på klassen Runner’s Strength – jag ska köra min testklass och jag är inte så lite nervös. Själva den officiella premiären är inte förrän nästa år, (vecka 2) men innan dess ska alla instruktörer köra varsin testklass. Dels ska vi få feedback på vår insats och få tips på vad vi behöver slipa på, och dels är det en chans för SATS personal på anläggningen att se klassen så de kan beskriva den för sina kunder.

Ett litet aber är ju att jag har varit förkyld i närmare en vecka, så istället för att öva en massa på klassen och min coaching så har jag surat i soffan och kört host- och snytintervaller. Just nu är jag i den där fasen där en blir massivt andfådd av en rask promenad på två minuter, så det blir spännande att se om jag kommer att kunna prata och röra mig samtidigt. Ett rejält adrenalinpåslag kan ju dock lösa det mesta!

Är du i krokarna kring SATS Sveavägen imorgon vid 16 så får du gärna trilla in och vara med på klassen (SATS-kort behövs inte). Om inte är jag tacksam för lite seriös tumhållning mellan fyra och fem. Pepp och hejarop i kommentarsfältet är också sjukt välkommet!

Runners Strength-helg

I helgen gick jag kurs med Urban Tribes (eller Running Sweden som de hette förr) – en löpstyrkeklass som kommer att köras på SATS i vinter, från januari till mars. Under fredagen drillade Sirpa och Malin oss i löpskolningsövningar, styrkeövningar och instruktörsskap, och vi fick med oss en hemläxa till lördagen. Min fredagkväll – som händelsevis också var min födelsedag – tillbringades med Runner’s Strengthmanualen, musik i öronen och en massa repetition av övningar och hur jag skulle presentera dem. Med ett glas champagne i handen. Någon ordning får det ju ändå vara på en födelsedag!

Fredagen skapade en ganska respektabel träningsvärk, typ från magen och neråt. Det kostar på att köra enbensböj, utfallshopp, sidoplankor och en jädrans massa skipping/tripping i ett par timmar! Mer av samma bjöds på lördagen, då vi alla aspiranter skulle presentera våra hemläxor och få feedback. Jag var näst sist att presentera, och hann alltså bygga på min nervositet ganska duktigt innan det var dags. Men det gick bra!

Det är något extra med att presentera på kurs, för andra instruktörer. Å ena sidan blir jag extra nervös (de är ju så grymma allihop!) – å andra sidan ger de där grymma ett gensvar och en energi som sällan skådas i en vanlig gruppträningssal. Fast jag var trött blev jag galet pepp, stark och glad på scenen och fick så bra feedback att jag blev generad. Levde på det hela kvällen. Eller nej fan, jag lever på det än!

Eftersom schemat inte är spikat än så vet jag inte om jag kommer att få hålla någon fast klass, men nu gäller att lära in hela passet inför testklass i slutet på november. Peppen är massiv – så himla roligt pass! Du som har SATS-kort, missa inte!