The curse of the egenföretagare

Om jag tränar något nuförtiden?

Eh, näe, det hinner jag visst inte.

Sedan jag bestämde mig för att jobba lite mer aktivt med det jag tycker är roligast, dvs yoga och träning, har uppdragen glädjande nog trillat in. Och jag har fallit offer för egenföretagarsjukan att ha svårt att tacka nej. Dels är ju alla uppdrag så kul och spännande – och dels vill jag ju bygga upp ett nätverk av kontakter och är lite orolig för hur det ska gå om jag tackar nej till nåt. Tänk om de aldrig frågar igen?

Det här är ju inte riktigt hållbart i längden inser jag, eftersom jag inte hinner särskilt mycket mer än jobba, planera klasser, förbereda klasser och hålla klasser. Ja, och åka emellan olika ställen där klasserna är. Och äta och sova så klart. Alltid viktigt, men extra viktigt när det är fullt upp. Och jag har visst något triathlon och några swimrun att träna för. Det är dags att ta tag i mig själv och planera lite smartare.

Ett av uppdragen som tagit mycket tid tar slut denna vecka, så sedan blir det lite mer utrymme i kalendern. Och vecka 11 blir en boostvecka träningsmässigt, så jag kan simma ur mjärden och komma igång mot tävlingssäsongen 2015. Gäller bara att inte ta på mig en massa nya spännande uppdrag som äter upp den nyss frigjorda tiden… Eftersom teknologin för kloning inte kommit så långt antar jag att jag måste lära mig att prioritera. Det kanske är dags?

Yoga games del 3

Söndagen började med klassen ”Tripischore sun salutes” med Nikki Durant. Jag visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig, men det visade sig att Tripsichore är ett danskompani som utvecklat yoga som artisteri. Hjälp! Nikki förklarade att vi skulle gå igenom väldigt grundläggande varianter av de solhälsningar de använder som uppvärmning innan sin träning. Rörelserna såg vansinnigt graciösa och smidiga ut när Nikki gjorde dem, mjukt och smidigt och med djupa bakåtböjar. Sköna rörelser för trötta kroppen.

test2

Efter solhälsningsartisteriet var det Pranayama med min nya favorit Raghunath. Mera chanting, olika andningsövningar och sedan ett flöde med fokus på andning. Han gjorde samma sekvens flera gånger, först med fem andetag i varje position, sedan bara ett – den idén kommer jag att sno. Reflekterade också över vad skönt det måste vara att guida yoga när en bara kan säga positionens namn, och så vet varenda själ i salen vad det innebär. En av svårigheterna med att guida ovana yogis är att kunna komma av mattan tillräckligt mycket för att kunna assistera, tycker jag. Jag behöver öva mer på att guida bara med rösten, och det är ju svårare med elever som inte vet hur till exempel krigare 2 ser ut.

En föreläsning om andetaget var ett skönt teoretiskt avbrott i allt det praktiska, och sedan var det dags att assistera. Jag fick chansen att assistera Fröydis Hansviks klass ”Global Yoga för löpare” tillsammans med Yoga Stories-Therese, och det ville jag förstås inte missa. Det är lärorikt att assistera tillsammans med andra, och se vilka tekniker de använder, och Therese är väldigt duktig och erfaren. Dessutom jättetrevlig, som de allra flesta yogis jag träffat. Kul med nya kontakter, och en chans att öva assisteringstekniker.

Avslutade veckan med en yinklass med Patrick Broome. Tröttmössa vid det här laget, så klassen flög förbi i en dimma. Skönt i kroppen efteråt! Undrade lite hur jag skulle komma ur sängen för att leda yinklass på World Class kl 06:45 på måndagmorgonen, men det gick ju det med. En fördel med morgonklasser är kanske att alla deltagare också är lite nyvakna, och inte märker när jag svamlar lite. It’s all good!

Tack för en grymt fin yogahelg och längtar redan till nästa gång! Men först, sova…

Yoga games del 2

En av de klasser jag sett fram emot lite extra var ”Hands-on assists” med Raghunath. Att assistera bra är både kul och givande för den som ger assisten och den som tar emot den, tycker jag. Det innebär alltså att med hjälp av händerna (eller i vissa fall hela kroppen) hjälpa en yogautövare att hitta rätt i sin kropp i en position. De behöver inte nödvändigtvis vara att komma djupare, utan kan också handla om att hitta rätt riktning, aktivera rätt muskler eller slappna av där du inte behöver vara spänd. Vi fick öva två och två, och fick byta kompis många gånger under klassen – vilket är bra eftersom kroppar är så olika.

Raghunath är en skön snubbe – en högljudd amerikan med italienskt påbrå, som varit munk i ett antal år men nu lever familjeliv med fyra barn. Han inledde klassen med chanting, och sedan kastade vi oss in i assisteringarna. En del av dessa kommer jag inte att använda på mina yogis på Actic Kista, så kan vi väl säga. Men kul att testa!

IMG_5035 IMG_5038 IMG_5041 IMG_5042 IMG_5049 IMG_5050

Efter hands-onworkshoppen var jag på en föreläsning av Jonathan Monks, ”The Power of asana”. Sedan var min lördagsenergi helt slut, och jag valde bort den sista klassen för att istället åka hem och ladda ny energi till söndagen. Kroppen var tung och trött, och jag hade inga problem alls att somna på kvällen…

Yoga games del 1

Inspirerande, omtumlande, intensivt, utmattande, lärorikt. Många intryck och känslor från helgens Yoga games! Här kommer några bilder.

På fredagen gick jag på två workshops – Yin med Ulrica Norberg och Johanna Andersson, och Inversions med Patrick Beach. Jag var lite nervös inför inversionerna; att vara uppochner är inte min superkraft, och för att vara ärlig är jag rätt feg. Patrick var väldigt pedagogisk och duktig på att bryta ner övningarna och gå igenom styrke- och rörlighetsövningar som behöver finslipas för att utvecka sitt huvud- och handstående. Sedan fick vi öva i par, och säkra varandra när vi tog oss upp. Det är uppenbart att jag behöver mer bålstyrka och bättre axelrörlighet för att göra sånt här! Det var ett grymt bra träningspass också, för i princip hela kroppen.

IMG_4985IMG_5006 IMG_4995

IMG_5008

På lördagen startade jag med ”Daring Gravity” med MacKinsey Miller, och fortsatte med ”Conditioning for athletes” med Elaine Rydberg – fler möjligheter att vara uppochner – yay! Redan här började jag bli ganska trött i kroppen och undrade lite hur jag skulle klara söndagen. Men det sköna med sådana här konvent är att när jag inte orkar göra, då är det helt OK att bara sitta och observera. Lär mig massor på det också, kanske till och med mer eftersom jag kan fokusera på det som sägs och inte på hur fasen jag ska få min högerfot… Dit?!? 

IMG_5016IMG_5024
IMG_5028

Elaines klass byggde på tanken att många positioner kräver viss styrka och rörlighet – och om vi inte kan hålla kroppen rak när vi står på fötterna eller ligger på golvet, vad är då oddsen att vi kan göra det när vi har fötterna uppåt? Många sköna övningar och bra tips plockade jag med mig härifrån.

IMG_5034

Jag är himla glad att Yoga games kommit till Stockholm – så kul att ha ett sånt här härligt event på hemmaplan! Extra kul att träffa så många härliga vänner, både gamla och nya.

Företagande och energi

Jag har inte skrivit så mycket om det här på bloggen, men i januari registrerade jag ett eget företag. Det har funnits i tankarna under några år, att satsa lite mer på det jag verkligen tycker är roligt och ger mig energi – alltså träning, hälsa och välbefinnande. Det är ju inget stort och dramatiskt risktagande direkt, eftersom jag fortfarande har kvar min heltidsanställning. Mer ett sätt att prova på, se hur det går och om jag på riktigt ska satsa på att utöka åt det hållet. Såhär till att börja med hyr jag ut mig själv som yogalärare, gruppträningsinstruktör och löpcoach till olika gym och företag, och i förlängningen kanske det kan bli egna grupper. Det får framtiden utvisa.

I uppstartsfasen känns det viktigt att skapa kontakter och bygga upp ett nätverk, så jag hoppar på alla möjliga saker som verkar roliga. Har tagit ett medvetet beslut att det inte blir så mycket annat än jobb, företagande och träning fram till i sommar – sedan ska jag utvärdera hur det går och hur det känns, och fundera över hur jag vill fortsätta. Hela januari gick ganska bra på brinnande entusiasm, och det här är första veckan jag känner mig riktigt sliten. Det är också en toppnotering i hur många pass jag hållit, så en viss korrelation finns det väl. Två nya saker har tillkommit den här veckan, funktionell styrketräning för SPIF triathlon och yogaklasser på Zen Divine Yoga. Det blir alltid lite extra nervös energi när jag ska göra något nytt, så det bidrar säkert också till tröttman. Nu gäller det att hålla i med saker som ger mig energi, äta bra och sova tillräckligt! Det går ju inte att bara hälla ut energi, det måste komma in nytt också. Yin och yang, du vet.

Imorgon ska jag hålla ett långt spinningpass på Actic Kista, för gymmets medlemmar och för Väsby Triathlon. Två timmar ska vi köra, med lite yoga som efterrätt. Sen mera yoga på World Class Nybroplan på kvällen. Det känns inte som att jag kommer att behöva sparka mig trött på söndag kväll heller!

Nästa vecka blir det färre klasser att hålla och fler att gå på själv, då det är dags för Yoga Games. Ser fram emot att ladda in en massa ny kunskap och inspiration under 2,5 dagar på Munchenbryggeriet.

Ska du dit? Om inte, har du sett att det finns gratis dropinklasser och föreläsningar? Värt att kolla in, helt klart!

IMG_20150207_202556
Ikväll jobbar jag på upplägget för Väsbyspinningen imorgon. Det kan vara så att det blir jobbigt. 

Snart är det vår. Duathlonvår!

funbeat_väsby_duathlon_250x240Om du inte har bestämt vad du ska göra den 1 maj så tycker jag att du ska boka in Väsby Duathlon. En trevlig och rolig tävling att kicka igång din triathlonsäsong med, eller kanske ett första steg mot det där med att göra flera sporter efter varandra utan att behöva simma. Är du tävlingsinriktad kanske det lockar att Väsby har SM-status i år!

Du som vill tävla om SM-tecken eller gillar att cykla/springa längre snarare än kortare erbjuds 10 km löp – 40 km cykel – 5 km löp. Det finns också en sprintvariant om 5 km löp – 20 km cykel – 2,5 km löp om det känns som mer än nog. Tävlingsledningen har beställt fint väder, så kom igen och anmäl dig!

Lite inspiration från racerapporter tidigare år hittar du till exempel hos Miranda Kvist, Mikael Karlsson, Järnekarna och Vardagsmotionären.

Ändå inte fått nog? Kolla på filmen också!

Zen Divine Yoga och yoga för dig som tränar

ZDYPå min yinyogalärarutbildning träffade jag en massa härliga människor. En av dem är Denise, som just precis idag öppnar sin egen yogastudio i Stockholm – Zen Divine Yoga heter den, och ligger nära Karlaplan. På repertoaren finns nybörjaryoga, Vinyasa flow, Anusara, Mediyoga, Jivamukti, Yin och sist men inte minst – tadaa! – Yoga for athletes med yours truly. Det kommer att bli rörlighet med fokus på höfter, rygg och axlar, och en del stabilitetsträning och balans. Sånt du behöver för att bli lite bättre och springa/cykla/simma/lyfta lite snyggare alltså. Onsdagar 07:00 är tiden som gäller. Eller kanske yinyoga lördagar 10:00? Också grymt bra rörlighetsträning för stela kroppar. Eller varför inte båda, egentligen? Fram till 28 februari kan du yoga hur mycket du vill för bara 500 kr – eller testa en drop-inklass för 180 kr.

Hoppas få se dig där!